Проектирование тренировочных заданий в учебных программах для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ, УОР

Результаты проведенных исследований свидетельствуют о том, что среди бегуний ГСС 2-го года обучения встречаются спортсменки с различной структурой СД и функциональными особенностями. На основании полученных данных нами было рекомендовано подготовку спринтеров планировать следующим образом: спортсменкам А1 - основное внимание уделить подготовке к выступлению на дистанции 200 м, спортсменкам А2 и А3 - считать главной для себя дистанцию 400 м и строить подготовку согласно требованиям СД именно на этой дистанции. Практические рекомендации по индивидуализации тренировочного процесса были разработаны применительно к этапу главных стартов соревновательного периода.

Таблица 4. Показатели метаболических реакций в СД бегуний на 400 м экспериментальной группы А на этапе ранних соревнований

Условное об означение групп спортсменок

Скорость бега на дистанции,

м/с

Показатели метаболических реакций, мМ/л

Значения коэффициентов, усл. ед.

Lа

Рн

Кр

КИГ

КИФ

КИК

А1

6, 867

15, 38

2, 46

0, 170

224, 0

35, 8

2, 48

А2

7, 055

16, 65

2, 22

0, 157

236, 0

31, 5

2, 23

А3

6, 960

15, 83

2, 34

0, 157

227, 4

33, 6

2, 25

Примечание. Для удобства восприятия все коэффициенты умножены на 100. КИГ - по М. Я. Набатниковой (1988).

Таблица 5. Система тренировочных заданий у спортсменок экспериментальной группы при реализации индивидуалъных программ подготовки

Условное обозначение групп спортсменок

Направленность заданий

Содержание ТЗ

Номера микроциклов и колич. повторений ТЗ в них

Дист

м

Время, с

Отдых,

мин

Колич. раз

1

2

3

4

А1

Совершенствование анаэробно-алактатного механизма

150

19, 8

5

6

 

1

1

 

150

19, 3

3

8

   

2

2

300

42, 5

6

5

2

1

   

А2

Совершенствование анаэробно-алактатного механизма

150

19, 3

3

8

 

1

1

 

300

41, 3

4

6

2

1

   

300

40, 5

3

7

   

1

2

А3

Совершенствование анаэробно-гликолитического механизма

300

41, 3

4

6

 

1

1

2

300

42, 5

6

5

 

1

1

 

500

1.24, 0

6

4

2

     
Перейти на страницу: 1 2 3 4 5 6 7 8